Een van de effectiefste manieren om een gezond gewicht te behouden, vitaal te blijven en langer te leven, is zo belachelijk eenvoudig dat je je afvraagt waarom we het niet massaal doen. Het enige wat je hoeft te doen, is namelijk… lopen. Volgens de gezondheidsrichtlijnen is het belangrijk om dagelijks (of de meeste dagen van de week) minstens 30 minuten te wandelen – meer is natuurlijk nog veel beter. Hoe en waarheen je wandelt, maakt verder niet uit. Dus of je nu naar je werk wandelt of naar de supermarkt, in je eentje of met een vriend of vriendin, zo lang je maar wandelt ben je actief je gezondheid aan het verbeteren en verklein je de kans op chronische ziekten.